Genki Boxing Gym

まず、実際の練習メニューに入る前に柔軟体操を行ないます。柔軟体操はトレーナー等が教えてくれると思いますが、特に決まった方法があるわけではないのでラジオ体操的なもので、からだのかたいと思う箇所（関節や筋肉）を伸ばすようにしましょう。柔軟体操を怠ると関節や筋肉を痛め、ケガの原因になるのできちんと行ないましょう。

次に、実際のボクシングの練習に入ります。
練習は３分間を１ラウンドとして３分間集中して練習し、１分間休み、また３分間練習するという一定の間隔を繰り返して練習します。
入会してしばらくの間は、ロープスキッピング（縄跳び）と鏡前のシャドウボクシングを中心に練習していくことになります。その後、練習の進み具合を見ながら通常の練習メニューに入っていきます。練習メニューはジムによって多少変わるところもありますが、おおむね次ぎのような流れになっています。

ロープスキッピング　→　鏡前シャドウ　→　リング内シャドウ　→　サンドバック　→　パンチングボール　→　ダブルパンチングボール　→　最後にもう一度ロープスキッピングを行ない終了

練習メニューが終わると、次に筋トレを行ないます。
筋トレは通常、腹筋・背筋・腕立て伏せを行なうようにします。特に何回行なうか指示されないと思いますので、当サイトの筋トレページを参考に期待する効果に応じて回数をこなすようにしましょう。また、ジムにトレーニングマシーン等の設備がある場合は好みに応じて利用しましょう。

最後に、整理体操を行ないます。
整理体操は主に筋肉を使って張っている箇所を重点的に伸ばし、ほぐすようにします。

以上がボクシングジムでの一般的かつ基本的な練習手順です。